Fine delle scuse: piccoli gesti da atleta per lasciare il pianeta un po’ più pulito.

Alleniamo la salute in un mondo che si ammala. L’aria che respiriamo quando corriamo, la neve su cui sciamo, i fiumi e i mari che raggiungiamo per le gare sono sotto pressione per come viviamo, produciamo, ci spostiamo e buttiamo via le cose.

Come atleti di endurance ci muoviamo nel mondo a un ritmo che ci permette di respirarlo davvero, di prenderlo dentro: questo ci mette nella posizione di accorgerci di ciò che sta cambiando e di scegliere se aggiungere in silenzio altro disordine oppure fare la nostra parte per ridurlo.

Bellezza intatta, tracce indelebili.

Se guardi intorno quasi in ogni corsa o uscita in bici, lo vedi: bottiglie nel fosso, cartacce tra i rami, sacchetti di plastica impigliati nei cespugli, cestini che traboccano all’inizio dei sentieri. Niente di tutto questo sparisce davvero solo perché è “lontano” da noi. Rifiuti e inquinamento sono la parte della crisi climatica e ambientale che possiamo letteralmente vedere e toccare. Sono anche la parte in cui le nostre scelte quotidiane, come atleti e come persone, contano moltissimo.

Non credo che una singola borraccia riutilizzabile “salverà il pianeta”, ma credo che abbia importanza. È una scelta quotidiana visibile, che tiene il problema davanti ai miei occhi, accende conversazioni e mette in discussione, in silenzio, l’idea che essere neutrali sia normale. Posso continuare a muovermi in posti meravigliosi con le mie gambe e i miei polmoni e allo stesso tempo alimentare la domanda che genera rifiuti e inquinamento altrove, oppure posso lasciare che piccole abitudini come questa mi riportino continuamente a una domanda: “Che impatto voglio avere?”. Questo post è il mio modo per rendere quella neutralità un po’ meno comoda – prima di tutto per me, e forse anche per te.

Movimento, inquinamento, e l'oceano

La maggior parte di noi non vive sulle coste, ma l’oceano è comunque il nostro “a valle”. Quello che compriamo, quello che buttiamo, quello che sfugge dai cestini pieni, quello che vola fuori dalle discariche, quello che scorre sulle nostre strade e nei nostri fiumi: è tutto in viaggio. La pioggia trascina microplastiche e sostanze chimiche nei corsi d’acqua; i fiumi le portano al mare e il mare le ridistribuisce ovunque. Anche se il tuo giro preferito è in montagna, la cartina che lasci cadere o la giacca fast‑fashion che cambi due volte l’anno fanno parte di questa storia.

L’oceano regola il clima, nutre milioni di persone, sostiene intere comunità costiere e assorbe una quota enorme del calore e della CO₂ che immettiamo in atmosfera. È resistente, ma non infinito. Come atleti, sappiamo riconoscere la differenza tra uno stimolo produttivo e un sovraccarico cronico. L’oceano ha superato da un pezzo la soglia dello “stress produttivo”: rifiuti e inquinamento sono due tra i sovraccarichi più evidenti che possiamo scegliere di ridurre.

La mia sfida di compleanno

Quest’anno, per il mio compleanno, ho deciso di muovermi per l’oceano. Mi sono sfidata a registrare ogni chilometro percorso – tra allenamenti e spostamenti quotidiani – e a trasformarlo in una donazione per un oceano più pulito. Ho “contato” anche le sessioni di forza e mobilità, convertendo il tempo in chilometri, così che ogni forma di movimento contribuisse al totale. Ho scelto Ocean Conservancy perché è un’organizzazione in cui ripongo fiducia e che può trasformare questo impegno in azioni concrete per la salute del pianeta.

Il giorno del mio compleanno sono andata a fare backcountry con gli sci da telemark, la prima volta da prima che nascesse il mio bimbo. È stato bellissimo… finché una scelta sbagliata (i calzini sbagliati, ma davvero?) si è trasformata in vesciche giganti su entrambi i talloni. Con una ski marathon in programma il weekend dopo, ho dovuto essere molto prudente e dare tempo ai piedi di guarire. Così ho spinto forte su mobilità e palestra per compensare i chilometri che non potevo correre o sciare. È stato il promemoria perfetto di come funziona sempre: fai un piano, la vita ci mette di mezzo una deviazione, e tu ti adatti tenendo fermi obiettivi e intenzioni.

Per me, questa sfida non aveva a che fare con il sembrare una brava persona o un’eco‑eroina. Era semplicemente un modo per rendere un po’ più concrete le mie scelte: “Se dico che mi sta a cuore l’oceano, posso anche muovermi e organizzare la mia vita in modo che lo rifletta?”. I chilometri erano solo il contenitore; quello che contava davvero era mostrare, in modo piccolo e pratico, che ci tengo abbastanza da fare qualcosa.

Allenare anche l’impatto: meno rifiuti, meno inquinamento

Non serve una sfida di compleanno per fare la differenza. Non serve nemmeno stravolgere la propria vita da un giorno all’altro. Quello che serve davvero è passare dalla preoccupazione vaga (“il pianeta sta male”) a un focus concreto: rifiuti e inquinamento. Ecco alcuni ambiti in cui questo focus entra direttamente nella nostra vita da atleti.

Attrezzatura e quotidianita`

• Scegli il riutilizzabile, non l’usa e getta.Una borraccia resistente, un buon thermos, un set di contenitori e posate che ti piace davvero usare: sono piccoli acquisti poco “sexy”, ma che tengono fuori dalla tua vita centinaia di bottiglie di plastica, bicchieri da caffè e vaschette da asporto ogni anno.

• Rallenta con l’attrezzatura. Ripara quello che puoi. Compra usato quando ha senso. Pensaci due volte prima di ordinare il quinto paio di leggings quasi identici solo perché sono in saldo. Ogni capo e ogni gadget hanno un costo invisibile in materiali, energia e trasporto.

• Ripensa le scelte alimentari. Guarda da vicino come mangi, senza cercare la perfezione ma un paio di cambi stabili: se mangi pesce o frutti di mare, sceglili più di rado e da fonti più responsabili; per il resto, nota quanta parte della tua spesa è avvolta nella plastica e chiediti dove potresti passare, anche solo per uno‑due prodotti, a versioni sfuse o con meno imballaggi.

Allenamenti e Gare

• Adotta la regola “zero rifiuti”. Sembra ovvio, ma basta una cartina di gel che scivola fuori da una tasca o un “la raccolgo al ritorno” che poi non succede mai. Rendilo non negoziabile quanto presentarti con le scarpe: niente deve rimanere indietro.

• Tieni una “tasca per la raccolta dei rifiuti”. Dedica una tasca del gilet o dei pantaloncini ai rifiuti – i tuoi e i piccoli pezzi che raccogli. Alcuni giorni tornerai a casa a mani vuote, altri con una manciata di incarti che non finiranno in un fiume.

• Preferisci gli eventi con meno sprechi. Quando puoi, scegli gare senza bicchieri usa e getta o che lavorano chiaramente per ridurre la plastica monouso e sostienile. Se ami una gara che usa ancora montagne di bicchieri, scrivi una mail o un messaggio gentile per chiedere se stanno valutando alternative.

Trasporti ed Energia

• Ripensa a come ti sposti per poterti allenare. Una seduta alla settimana può partire da casa invece di richiedere sempre l’auto per raggiungere il posto “più bello”? Puoi condividere la macchina per gli allenamenti o le gare? Puoi scegliere almeno un evento locale invece di prendere l’aereo per ogni grande obiettivo?

• Fai “pacchetti” di chilometri. Se devi allenarti e devi anche sbrigare delle commissioni, puoi unire le due cose? Un run‑commute alla settimana o un “vado a correre fino al negozio e torno” non salverà il mondo, ma sposterà pian piano il tuo default in una direzione migliore.

  
  

Comunita` e passaparola

• Normalizza il fatto di parlarne. Racconta quello che fai: la tua borraccia riutilizzabile, la corsa di pulizia, la decisione di rinunciare a una gara perché il viaggio non ti convinceva. Non come prova di virtù, ma come un modo semplice e ripetuto per dire: “per me questo conta”.

  
  

• Agganciati a chi fa il lavoro pesante. I gesti individuali sono importanti, ma servono anche regole diverse e progetti su larga scala. Le realtà che lavorano su oceani, fiumi e coste sono quelle che organizzano le pulizie, fanno pressione su aziende e governi e provano a cambiare il sistema: sostenerle significa amplificare il peso delle tue scelte quotidiane.

  
  

Perché ho scelto l'Ocean Conservancy

Quest’anno ho deciso di indirizzare la mia energia su “rifiuti e inquinamento” verso l’oceano. Per questo ho scelto Ocean Conservancy per la mia sfida di compleanno: lavora su temi che sento molto miei – proteggere gli ecosistemi marini, ridurre i rifiuti in mare, sostenere le comunità costiere e spingere per politiche migliori, così che la responsabilità non ricada solo sulle singole persone che raccolgono sacchi di immondizia in spiaggia.

La mia logica era semplice: volevo che i miei chilometri e il mio piccolo megafono online alimentassero qualcosa di più grande di me. Donare direttamente o raccogliere fondi per un’organizzazione così significa trasformare la preoccupazione in risorse concrete per chi lavora ogni giorno per la salute degli oceani.

Questo non rende irrilevanti le mie abitudini quotidiane, anzi, le inserisce in un quadro più ampio. Prima guardo al mio bidone e ai miei percorsi, poi guardo a chi sta lavorando “a monte” e mi chiedo: “Come posso sostenervi anch’io?”.

Ora e` il tuo turno

Non devi fare tutto. Non devi per forza fare una raccolta di fondi. Non devi nemmeno scegliere Ocean Conservancy. Ma se questo ti risuona, puoi scegliere tre azioni per questo mese:

• Un'abitudine quotidiana da cambiare (per esempio, avere sempre con te una borraccia e una tazza riutilizzabili).

• Un'abitudine di allenamento da cambiare (per esempio, una corsa di pulizia al mese o una regola “zero rifiuti” ferrea).

Un’azione di comunità (per esempio, sostenere un’organizzazione ambientale, partecipare a una pulizia locale o condividere un post sincero sul perché per te questo tema conta).

Il movimento è il modo in cui alleniamo il corpo. La ripetizione è il modo in cui cambiamo i nostri schemi. Vale anche qui. Scegli le tue tre azioni, ripetile, e lascia che i tuoi chilometri rendano il mondo solo un pochino più pulito di come l’hai trovato.